מתיחות לפני אימון – כך תמנעו מפציעות

המגיש ניקי ליבשיץ – שחקן כדורסל פעיל הולך להדגים לכם כמה חשוב לעשות מתיחות.

ספורטאים רבים מנסים להגיע לקצה היכולת האתלטית שלהם ולעיתים קרובות אינם מקשיבים מספיק לגופם ומושכים טיפה מעבר.
פציעות ספורט הן דבר שכיח ולכן אנו ננסה להציע דרכים להמנע מהן או לפחות לחזק את הגוף לקראתן.

חימום זאת הדרך הכי טובה להכין את הגוף לפעילות גופנית, וחשוב מאוד שנעשה את החימום באופן קפדני על מנת למנוע סיכויי פציעה, היום אנחנו נדבר על למה חשוב לעשות מתיחות, מתי לעשות, כמה לעשות ואיך לעשות
– כמה דוגמאות לחימום מצוין שאפשר לעשות במשך 10-5 דקות

1. סיבובי ידיים קדימה
2. סיבובי ידיים אחורה
3. פנימה החוצה עם הידיים
4. יד לרגל נגדית
5. סיבובי ירך
6. סיבובי גב
7. ארבע ראשי בתנועה
8. ברך לחזה בתנועה
9. לאנג קדמי
10. לאנג צידי
11. ברכיים לחזה
12. עקבים לישבן .